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    一週間のプログラムを変更してみて

    前回の投稿で、週末の30km走をするために、ジョグはスピードを出さずに距離も短くすることを決め、10日間程度、実践してきました。 大きく変わったわけではありませんが、平日の筋肉のハリが少なくなり、疲れが翌日に残りにくくな…