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走るワム

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  • レースの報告,  体の状態

    2/20の横浜月例で故障した

    2022年2月24日 /

    東京マラソン2021(2022/3/6開催)の2週間前の調整ランとして、2022/2/20(日曜日)に横浜月例に参加し20kmを走ってきました。記録は1:35:12で、86位/219人、年代別5位でした。 前日にお酒を飲…

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  • ランニンググッズ

    トラックランで400mのラップを試してみた

    2022年2月19日 /

    先日ガーミンForeAthlete 245を「トラックラン」モードにして走ってたことを投稿しました。いつものランモードでトラックを走ると、一周あたり約5mほど短く計測されてしまうのが、トラックランモードだとかなり正確なこ…

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  • youtubeの感想

    筋トレ動画も観てます

    2022年2月18日 /

    走り始めて脚や体幹の筋力が足りていないことを痛感して、ジムに通い始めました。その頃は、入会時にトレーナーさんに教えていただいた種目をルーチンでやっていましたが、今では、ランニングには直接関係のない、上半身の筋トレもやって…

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  • ランニンググッズ

    済美山で「トラックラン」モードを試してみました

    2022年2月14日 /

    先日、ガーミンのアクティビティに「トラックラン」があると紹介しましたが、日曜日(2022/2/13)に、済美山運動場のトラックで、ガーミンForeAthlete 245を「トラックラン」モードにして走ってみました。3-2…

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  • youtubeの感想

    たむじょーが3/27にマラソン大会を開催

    2022年2月10日 /

    たむじょーがマラソン大会を開催するそうです。場所は大阪のヤンマースタジアム長居です。種目は大学生以上を対象としたフルマラソンと、中学生と高校生をそれぞれ対象にした3kmです。こちらの動画ではたむじょーが実際に長居を走って…

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  • 体の状態

    ラン後に左の足の股関節や膝の外側に痛みがほぼ解消

    2022年2月9日 /

    水曜日はスピード練習の日です。このブログの表紙画像にもしている済美山運動場で走ってきました。 自宅から約2kmなので、アップに丁度いい距離です。

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  • 体の状態

    腿上げを意識して走っていると痛みが

    2022年2月7日 /

    SUIさんとみつかコーチの動画を観てから意識的に腿をあげて走るようにしています。 足首を背屈せずに引き上げることで、徐々に脹脛を使わない走りができるようになってきました。最近はあまり脹脛が張らなくなっています。 ジョグで…

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  • ランニンググッズ

    走り始めはApple Watch

    2022年2月3日 /

    ランニングウォッチに関して、書いておきます。 走り始めたころ、ネットを調べているとガーミンという時計を皆さんしているのを知りました。一方で、AppleのApple Watchも同じようなことがアプリでできるということも分…

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  • 自己紹介

    自己紹介③

    2022年2月2日 /

    2017/10/28が横浜マラソン2017の開催日でした。実は10/28は誕生日なんです。記念すべき日にマラソンを完走して、祝杯を上げる!ハズだったのに、台風のおかげで中止です。 この中止の判断にTwitterやFace…

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  • 第551回(11月27日実施)赤羽月例20kmで壮年の部一位でした!
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  • 第42回 つくばマラソンを走ってきました。
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wamu2001

朝ラン10キロ、うちスピ練は大会前な 朝ラン10キロ、うちスピ練は大会前なので、抑え目に400バルを5本。1'50 51 49 48 45。最後上げられました💪

鶏もも肉のテリヤキ、ブロッコリー、大根のぬか漬け。
#お弁当記録
赤羽月例10km、久し振りに45分切りできました‼️
三女は30分切り達成‼️
ダブルでナイスランでした~😊
代々木公園往復ラン、15キロ。
風が強くて、帰りの山手通りは進まなかった~😆
朝ラン10キロ。 うちトラックで12周、 朝ラン10キロ。
うちトラックで12周、閾値走。
最近どうしても一周1分50秒以上掛かってしまう😅
夏場は走れたのに~😆
やっぱり貧血なのかな?!

ネギチャーハン、レンコンの煮たの、大根のぬか漬け、豚汁。
#お弁当記録
朝ラン12キロ。
神田川往復、途中済美山トラックで3キロペーラン。

鳥そぼろ丼、たくあん、ブロッコリー。
そういえば大根のぬか漬け、放置してた~😅
#お弁当記録
土曜日ラン15キロ。
トラックで5kmペーラン。
久し振りにマジクックスピード2履いたけど、軽い~😊
ダメージも少ない~
暫くはスピ練ではこいつだな💪
朝風呂場の乾燥機のトラブルで時間をとられ投稿できなかったので今。
朝ラン11キロ。
かかとに痛みがでたので短めに。
湿布してます。

焼き肉弁当、ブロッコリー、味噌汁。
黒いのは焼き肉のタレが入ってます😊
#お弁当記録
朝ラン12キロ。
スピ練は800インターバル5本💪
200ジョグ。
風は無かったけど寒かった~😆
月曜日は本来完全休養なのですが、昨日走ってないので、行ってきました~
トラックで200mインターバルを12本。最速4'05💪
昨日のハイテクハーフの応援が言い刺激になりました😊
明けましておめでとうございます😊 明けましておめでとうございます😊
吉、中吉、中吉。
でした~😅
今年もよろしくお願いします🙏

走り初め、行ってきま~す✨
大晦日ラン12キロ。
途中200バルを5本。
今年はPBが無かった😥
来年はもう少し身体を絞って上目指します💪
良いお年を🙏
イヤーエンドハーフ、100分弱が目標でしたがならず😥
とは言え年代別は9位‼️
一桁に滑り込みました~😊
画像はネット、グロスは1時間1分44秒。
赤羽月例10キロ、45分切りならず😥
後8秒か~

表彰状は前回のレースのもの。
今日受け取りました。
朝ラン12キロ、8キロまではBU。
4'32まで上げました。
風が強くてふらついた~😆

親子丼、ブロッコリー、ネギとワカメの味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ、ジョグで。
ウェアが厚着のせいか知らないけど体が重かった~
ていうか体重も重かった~🤣

マーボー豆腐丼、ブロッコリー。
#お弁当記録
よこはま月例10キロ、フォロワーさん よこはま月例10キロ、フォロワーさんに引いてもらい、久しぶりの45分台。
年代別2位‼️
やったー💪
昨日30キロ走った後なのに、頑張れました😍
皇居30km走。
twのフォロワーさんと走りました。
30キロ初突破‼️
アシストできてなにより💪
私も楽に走れました~😊
からの上野で立ち飲み😍
水曜日はスピ練の日です。 トラック1 水曜日はスピ練の日です。
トラック13周閾値走。
半分凍っていて一周あたり3~5秒遅くなっちゃったよ😅
スパイクで走れば良いんだろうか?!😆
アップ2キロ、ダウン5キロで計12キロ。
週半ば頑張って行こ~💪
朝ラン10キロ。
はじめは高架下を走っていたのですが雨がやんできたので、善福寺川に行ったら結構降り出して、ビチャビチャです。
早く帰りたいからスピード出したらPCが物凄くアップ‼️
肩甲骨意識したのもあるかも。
外苑イチョウ並木はすでに終わってました😆
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