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  • レースの報告,  体の状態

    2/20の横浜月例で故障した

    2022年2月24日 /

    東京マラソン2021(2022/3/6開催)の2週間前の調整ランとして、2022/2/20(日曜日)に横浜月例に参加し20kmを走ってきました。記録は1:35:12で、86位/219人、年代別5位でした。 前日にお酒を飲…

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  • ランニンググッズ

    トラックランで400mのラップを試してみた

    2022年2月19日 /

    先日ガーミンForeAthlete 245を「トラックラン」モードにして走ってたことを投稿しました。いつものランモードでトラックを走ると、一周あたり約5mほど短く計測されてしまうのが、トラックランモードだとかなり正確なこ…

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  • youtubeの感想

    筋トレ動画も観てます

    2022年2月18日 /

    走り始めて脚や体幹の筋力が足りていないことを痛感して、ジムに通い始めました。その頃は、入会時にトレーナーさんに教えていただいた種目をルーチンでやっていましたが、今では、ランニングには直接関係のない、上半身の筋トレもやって…

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  • ランニンググッズ

    済美山で「トラックラン」モードを試してみました

    2022年2月14日 /

    先日、ガーミンのアクティビティに「トラックラン」があると紹介しましたが、日曜日(2022/2/13)に、済美山運動場のトラックで、ガーミンForeAthlete 245を「トラックラン」モードにして走ってみました。3-2…

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  • youtubeの感想

    たむじょーが3/27にマラソン大会を開催

    2022年2月10日 /

    たむじょーがマラソン大会を開催するそうです。場所は大阪のヤンマースタジアム長居です。種目は大学生以上を対象としたフルマラソンと、中学生と高校生をそれぞれ対象にした3kmです。こちらの動画ではたむじょーが実際に長居を走って…

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  • 体の状態

    ラン後に左の足の股関節や膝の外側に痛みがほぼ解消

    2022年2月9日 /

    水曜日はスピード練習の日です。このブログの表紙画像にもしている済美山運動場で走ってきました。 自宅から約2kmなので、アップに丁度いい距離です。

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  • 体の状態

    腿上げを意識して走っていると痛みが

    2022年2月7日 /

    SUIさんとみつかコーチの動画を観てから意識的に腿をあげて走るようにしています。 足首を背屈せずに引き上げることで、徐々に脹脛を使わない走りができるようになってきました。最近はあまり脹脛が張らなくなっています。 ジョグで…

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  • ランニンググッズ

    走り始めはApple Watch

    2022年2月3日 /

    ランニングウォッチに関して、書いておきます。 走り始めたころ、ネットを調べているとガーミンという時計を皆さんしているのを知りました。一方で、AppleのApple Watchも同じようなことがアプリでできるということも分…

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  • 自己紹介

    自己紹介③

    2022年2月2日 /

    2017/10/28が横浜マラソン2017の開催日でした。実は10/28は誕生日なんです。記念すべき日にマラソンを完走して、祝杯を上げる!ハズだったのに、台風のおかげで中止です。 この中止の判断にTwitterやFace…

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wamu2001

皇居5周。
終始小雨で涼しかった~😊
6周がデフォルトだけど明日のよこはま月例に行くので、余力を残しました😅
次回はキッチリ6周するぞ~😆💦
朝ラン10キロ。 途中トラックでWS200を 朝ラン10キロ。
途中トラックでWS200を5本。
52秒まであげられました。

鳥もも肉のテリヤキ、鳥皮の煮たの、キュウリのぬか漬け。
#お弁当記録
水曜日はスピ練です。
今日は20分閾値走💪
目標キロ4分25、結果4分37。
旧VFで挑むも、撃沈😭
心拍数が高かった~😆💦
アップ2キロ、ダウン3.5キロ。

回鍋肉丼、キュウリのぬか漬け。
#お弁当記録
朝ラン11:11キロ、ポッキー成功😜
途中トラックでWS200を5本。
50 52 50 49 48。

午後は筋トレします💪

深川飯のオニギリ、冷凍唐揚げ、大根のぬか漬け、小松菜の味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン11キロ。 途中トラックでWS200を 朝ラン11キロ。
途中トラックでWS200を5本。
58 52  52 51 48。

豚もも肉の焼肉、ブロッコリー、大根のぬか漬け、ネギの味噌汁。
#お弁当記録
水曜日はスピ練の日。 400バルを8本。 水曜日はスピ練の日。
400バルを8本。
104 103 102 100 98 98  97 99秒。
最大心拍数174でした😅

マーボー豆腐丼、ブロッコリー。
#お弁当記録
朝ラン11キロ。
途中3本だけWS200を3本。
午後は筋トレです💪

赤魚、大根のぬか漬け、ブロッコリー、ネギの味噌汁。
#お弁当記録
肉うどん550円、高速代1800円以上。 大 肉うどん550円、高速代1800円以上。
大月まで中央道。
GW最終日なので渋滞無し‼️
帰りは139号からの奥多摩周遊。
久しぶりにドライブ楽しめた。
峠は心拍数上がります😜
本日、wamu練でした~ 熱中症的になっ 本日、wamu練でした~
熱中症的になったので25キロで終了。
新しい仲間もできて楽しい三時間でした~❣️
今後は第一第二、土曜日に開催予定で~す😊
もち、アフターも盛り上がりました~👍️
アップ2キロ、少し短い閾値走4キロ、 アップ2キロ、少し短い閾値走4キロ、ダウン5+5キロ。
トラックが解放日で高校陸上部が大集合。めちゃ混んでました~😅
その中ゼーハー😅
こっちは頑張ってるのにどんどん抜かれる~

さてビール飲んでランチ食べてhuluでも視てゆっくりしま~す😊

写真はリレマラ打上の時の唐揚げ食べ放題🤣
昭和の日ラン、10キロ。
運動場や公園では親子連れが楽しそうに過ごしていました~
GWですね~😍
明日集団スピ練なのに強風の雨😱
セブンイレブンのカッパ買わないと?!😆
マジックスピード2をシエイクダウン💪
朝ラン10キロ。
トラックで心拍数140縛りの5キロ走。
4キロで紐がほどけたけど、概ね140以下でクリア💪
ズームフライがそろそろ終わりなので、昨日マジックスピード2をポチちゃいました~
土曜日ラン16キロ、10マイル。 確か富 土曜日ラン16キロ、10マイル。
確か富士山の方で100マイルを走っている変態さんがいるらしいてすが、この10倍😱
究極の変態さんですね~
私なんてしょぼい変態さんです😅

明日赤羽月例なのでこの程度に抑えました。
済美山トラックでスピ練、400バル10本 済美山トラックでスピ練、400バル10本。
1"51 49 44 45 40 39 31 36 37 36
ペース、割と上げられました😊
済美山トラックで5キロペーラン、心拍数140縛り。

豚もも肉の生姜焼、厚揚げ煮たの、ブロッコリー、冷凍唐揚げ、写真には無いけどネギとワカメの味噌汁。
#お弁当記録
よこはま月例5キロと10キロに参加。
共に年代別8位。
結構落ちた😭
朝ラン、スロージョグで9キロ。 踵が 朝ラン、スロージョグで9キロ。
踵が少し痛むのでアイシングしておきます。

そういえば何年か前はシンスプリントでラン後必ずアイシングしてました。
また暫くはアイシング続けてみようかな~

焼き鮭、ナスの浅漬け、筍煮たの、総菜の唐揚げ、ネギの味噌汁。
#お弁当記録
日曜日ラン、16キロジョグ。
少し寒かった。
ツツジが咲き始めた。
例年に比べるとかなり早い。
こんばんは~😍 今日はジムスタート こんばんは~😍
今日はジムスタートの代々木公園ぐるぐる5キロ。
昨日、ジムで筋トレしたせいかサブ4ペースがマジきつかった~😆
朝ラン10キロ、トラックで200WSを5本。 朝ラン10キロ、トラックで200WSを5本。
以前は三日目だと左足に痛みが出てたのが、テーピングするようにしてから、大丈夫のようです😊
不思議~

親子丼、キュウリのぬか漬け。
#お弁当記録
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