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    2024年1月28日開催「さいたまマラソン」レポート

    2024年2月13日 /

    2024年1月28日開催のさいたまマラソンを走ってきました。 前回の勝田全国マラソンでは、不甲斐ない結果(4:24:27)となりましたが、あれから2週間しか経過していないため、さいたまマラソンではサブ4に返り咲きたいとい…

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  • レースの報告

    2024年1月28日開催「勝田全国マラソン」レポート

    2024年1月29日 /

    2024年1月28日開催の「勝田全国マラソン」を走ってきました。 昨年は自家用車で行ったのですが、googleMapが変な道を案内し、時間が掛かってしまいスタート1時間前に勝田に到着。駐車場が見つからず、ドタバタあたふた…

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  • レースの報告

    第551回(11月27日実施)赤羽月例20kmで壮年の部一位でした!

    2022年11月29日 /

    先の日曜日(2022/11/27)に開催された赤羽月例マラソンの20km壮年の部で一位でした。これまで、ローカルな大会などで3〜6位入賞などの経験はあるのですが、一位というのは始めてです。 参加人数が多いわけではないので…

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  • ランニンググッズ

    Magic Speed 2いいです!

    2022年11月21日 /

    先日アシックさんから発売されたMagic Speed 2を自分の誕生日プレゼントとして先月購入しました。つくばマラソンはMagic Speed 2で走ったのでそのレビューを行います。 私は最近のレースではヴェイパーフライ…

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  • レースの報告

    第42回 つくばマラソンを走ってきました。

    2022年11月14日 /

    コロナ禍以前の2019年に走って以来、3年ぶりに開催された第42回つくばマラソンに参加しました。 以前は2万人規模の大会でしたが、感染対策として半分の1万人に制限されていたので、先着順のエントリーは大クリック合戦になると…

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  • レースの報告

    第62回・季節の荒川ハーフマラソンを走ってきました。

    2022年9月5日 /

    2022年9月4日に、荒川の河川敷で開催されたハーフマラソンのレースに参加してきました。年代別の一位には次回出走権が提供されるということで、数日まえにwebサイトで同年代の人数を数えると3人! なら、一位が狙えるかもとい…

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  • トレーングの報告

    週末皇居30kmを続けてきて

    2022年6月13日 /

    4月2日から始めた毎週土曜日の皇居6周30km走ですが、この週末も走ってきました。 継続することは最大の効果であることを実感しています。なにより、30kmという距離に対する恐怖感と言っては大げさですが、構えることがなくな…

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  • トレーングの報告

    週末42.2kmのセット練習

    2022年5月9日 /

    この週末は、土曜日に皇居6周30kmと、日曜日にジョグ12.2kmを行いました。 土曜日の30kmは、先シーズンの反省として、ロング耐性がまったくないことを痛感したので、来シーズンに向けて、「とにかく毎週のように30km…

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  • ランニンググッズ

    シューズのソールの減り方

    2022年4月26日 /

    私は以前、シューズのソールの左の小指の付け根(画像の赤の部分)ばかりが削れてしまい、困っていました。2016年にランニングを始めたときからなのですが、このような片減りは、ひどくなるとフォームに良くないと思って、右の靴は問…

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  • 体の状態

    ランニングフォーム

    2022年4月20日 /

    東京マラソン2021エキスポの第一生命さんのブースでランニングフォームの分析を行っていただきました。 方法はトレミで約1分間、好みのペースで走った画像をiPadで撮影し、その動画を元にしてaiが判定して、結果を出してくれ…

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wamu2001

おはようございます😊 昨日は仕事で おはようございます😊
昨日は仕事でトラブって帰宅が遅くなり疲労困憊😓
ストレスも過多。
こんな時は走って解消しましょう。
朝ラン10キロ。
今シーズン初の手袋装着。
長袖、ウィンドウブレーカー。
準冬仕様😅
日曜日は半袖でも暑かったのにね~😆💦
平和の森トラックで300WSを5本。

オートミールのドライカレー、茹で卵、トマト、キュウリのぬか漬け、未体験。
#お弁当記録
皇居10+5ラン。
10キロフルレースペース、5キロダウン。

リカバリーはたきおか💪🤣
おはようございます😊 寒いですね~ おはようございます😊
寒いですね~😆
そろそろ羽毛布団出さないと😅

金曜日は休足です。
午後筋トレしま~す💪

豚コマカレー、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン9キロ。 途中川沿いで300WSを3本 朝ラン9キロ。
途中川沿いで300WSを3本。
風が強くて、寒かった~😆
ロングタイツとウィンドウブレーカーで正解でした。
木枯らし一号てすかね。

焼きそば、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン11キロ。
気温が低く北風でしたが、小雨模様でムシムシしてました。
とは言っても、夏場に比べれば快適~
自然と距離が伸びました😊

マーボー豆腐、冷凍唐揚げ、茹で卵、ブロッコリー、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ。
だる重のなかジョグでした。
けれども、ストライドが84と伸びていて、昨日のスピ練の成果が出てました。

焼きそば、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ。
涼しいと心拍数が落ちて楽~😊
途中川沿いで300WSを3本。
汗少なく体重は余り落ちませんでした😅

ガパオライス、ナスのぬか漬け、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ。
途中川沿いで300WSを3本。

豚コマ焼き肉丼、サツマイモ、ミニトマト、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ。
途中川沿いで300WSを5本。
川沿いの歩道を走ってたら、おっちゃんに「左側通行」ってぼそっと言われました😅
そんなルール有りますかね?!💦

ガパオライス、味噌汁。
#お弁当記録

隙間に入れられる食材がなかった😅
東京マラソン2025、『ONE TOKYO 3大会連続落選メンバーチャレンジ』で当選しました😍
朝ラン10キロ。
途中川沿いで300WSを3本。
昨日のスピ練明けだから体が重い~😆

ドライカレー、キュウリ、トマト、オニオンコンソメスープ。
#お弁当記録
朝ラン2.5+3.5+4=10キロ。
平和の森トラックで遅めの1000バルを3本。キロ5で。
流しの長目かな😅

鳥釜飯、トマト、キュウリのぬか漬け、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン8+2=10キロ。 8キロはビルドアッ 朝ラン8+2=10キロ。
8キロはビルドアップ、7-8キロのラップは5 '27。心拍数は152。
冬ならキロ5の数値なので良し👍️😅

残り物のミートソースかけご飯、キュウリのぬか漬け、オニオンスープの素。
#お弁当記録
事務所から国立競技場往復ラン15キロ 事務所から国立競技場往復ラン15キロ。
競技場の外周をグルグル6周したGPSはギザギザ😆💦
でも完全日陰で風も吹いてたので快適でした👍️
今度はバイクで行ってグルグルのみ20周ぐらいやってみようかな~😊
朝ラン6キロ。 平和の森トラック往復 朝ラン6キロ。
平和の森トラック往復。

夜ここで練習会なので雨降りませんように🙏
朝ラン6キロ。
何時もより30分遅れてスタートしたけど、高架下は30分遅いだけで、通勤の人が多い。
この時間は避けた方が良いみたいです😅

山菜ご飯、豚ロースの生姜焼き、パプリカのオリーブオイル和え、ミニトマト、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン10キロ。
高架下が少し混んでたので、文化杉並からは南に行き、いつもの善福寺川を周回。
その頃には多分34℃😆
バテバテだった😅

豚コマ焼き肉丼、ピーマン炒め、ミニトマト、味噌汁。
#お弁当記録
朝ラン5キロ。 日差しを避けるために 朝ラン5キロ。
日差しを避けるために高架下やアーケードでジョグって来ました。
夏休みだから、学生が少なく安心して走れました!
暫くはこのコースを活用してこうかな~
朝ラン10キロ、ゆるジョグで。
梅雨明けかな?!
暑くてキロ6分半でもしんどいですね~
ほぐれたので良し💪

チキンソテー、キュウリのぬか漬け、ミニトマト、味噌汁。
#残り物 #お弁当記録
朝ラン6キロ、平和の森トラック往復。
トラックで400だけ1"34。
夜はメタボ中野支部の練習会です。

マーボー豆腐丼、キュウリのぬか漬け、味噌汁。
#お弁当記録
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