• ランニンググッズ

    VDOTの信頼性に関して

    私はスマホのアプリ「VDOT Calculator」を利用してトレーニングのペースを決めています。過去の記録や目標にしたい距離と時間を入力することでVDOTが計算でき、それをもとにしてイージー、マラソン、閾値、インターバ…

  • 未分類

    一週間のプログラムを変更してみて

    前回の投稿で、週末の30km走をするために、ジョグはスピードを出さずに距離も短くすることを決め、10日間程度、実践してきました。 大きく変わったわけではありませんが、平日の筋肉のハリが少なくなり、疲れが翌日に残りにくくな…

  • 体の状態

    今シーズンの反省

    今シーズン、ハーフは1:36’02(キロ4分33)、10キロは43’15″(キロ4分18)でしっかり走れて、それぞれPBを記録できました。一方フルは、4:17’32R…

  • レースの報告

    よこはま月例10kmを走りました

    3/20はよこはま月例10kmに出走しました。先月は20kmを走り、怪我をしてしまいましたが、今回は10kmです。天気は曇り気味、気温は13℃前後、北風が強めでした。スタート前はラン友さんとアップをし、そのまま整列。横並…

  • youtubeの感想

    みっちーさんのyoutubeを観ました

    金曜日の朝は、休足なのでいつも走っている時短にyoutubeをよく観ています。今日もたむじょーくんや山本義徳さんの動画を見ましたが、「疲れない・失速しない・疲労溜まりづらい走り方を伝授!」というタイトルが気になり、観たら…

  • レースの報告

    東京マラソン2021を完走しました

    2021年3月6日に開催された、東京マラソン2021を4時間21分33秒で完走しました。記録的にはイマイチですが、はじめてフルマラソンを歩くこと無く走り切れました。 本来2020年3月に開催されるはずだった東京マラソン2…

  • 体の状態

    右膝が良くなり10日ぶりに走りました

    2月20日の横浜月例20キロを走った時のフォームが良くなかったせいで右膝を故障していましたが、やっと回復したので、今日の朝、済美山トラックへの往復ランをしました。 久しぶりの朝の気候は、昨日18℃に上がった暖気が残ってい…

  • youtubeの感想

    筋トレ動画も観てます

    走り始めて脚や体幹の筋力が足りていないことを痛感して、ジムに通い始めました。その頃は、入会時にトレーナーさんに教えていただいた種目をルーチンでやっていましたが、今では、ランニングには直接関係のない、上半身の筋トレもやって…