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私はスマホのアプリ「VDOT Calculator」を利用してトレーニングのペースを決めています。過去の記録や目標にしたい距離と時間を入力することでVDOTが計算でき、それをもとにしてイージー、マラソン、閾値、インターバ…

前回の投稿で、週末の30km走をするために、ジョグはスピードを出さずに距離も短くすることを決め、１０日間程度、実践してきました。 大きく変わったわけではありませんが、平日の筋肉のハリが少なくなり、疲れが翌日に残りにくくな…

今シーズン、ハーフは1:36’02（キロ4分33）、10キロは43’15″（キロ4分18）でしっかり走れて、それぞれPBを記録できました。一方フルは、4:17’32R…

3/20はよこはま月例10kmに出走しました。先月は20kmを走り、怪我をしてしまいましたが、今回は10kmです。天気は曇り気味、気温は13℃前後、北風が強めでした。スタート前はラン友さんとアップをし、そのまま整列。横並…

2021年3月6日に開催された、東京マラソン2021を4時間21分33秒で完走しました。記録的にはイマイチですが、はじめてフルマラソンを歩くこと無く走り切れました。 本来2020年3月に開催されるはずだった東京マラソン2…

2月20日の横浜月例20キロを走った時のフォームが良くなかったせいで右膝を故障していましたが、やっと回復したので、今日の朝、済美山トラックへの往復ランをしました。 久しぶりの朝の気候は、昨日18℃に上がった暖気が残ってい…

東京マラソン2021（2022/3/6開催）の2週間前の調整ランとして、2022/2/20（日曜日）に横浜月例に参加し20kmを走ってきました。記録は1:35:12で、86位/219人、年代別5位でした。 前日にお酒を飲…

先日ガーミンForeAthlete 245を「トラックラン」モードにして走ってたことを投稿しました。いつものランモードでトラックを走ると、一周あたり約5mほど短く計測されてしまうのが、トラックランモードだとかなり正確なこ…